ćwiczenia na wzrost

lucassss85 nie kombinuj,bo pozniej takie wynalazki powstaja jak ten,ktory podales na wstepie. prosta calosciowka 5x5 bedzie w sam raz. looknij,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_vs_Split_a_regeneracja-t469004.html (ostatni post na stronie) (zamiast MC mozesz dac podrzut lub high pull - jak znalazl dla fightera) (zamiast parametrow 5x5 [...]

[...] 67 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia siłowe 3 razy w tygodniu, po kazdym treningu silowym cardio 20 min ( na bieżni interwały) + 2 razy w tygodniu basen, spokojne pływanie żabką i na plecach Co lubisz [...]

[...] tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 21 Waga : 73/74 Wzrost : 179 Cel treningowy : aktualnie sila/masa a od kwietnia rzeźbić się Staż treningowy na siłowni : pol roku nastepnie dluga przerwa, a ostatnie 3 miesiace cwiczenia w domowych warunkach. (na dniach poszerzam sprzet - ktory jest juz wykorzystany w prototypie tego planu ktorego umiescilem) Uprawiane [...]

Z tym się nie zgodzę, jest seria ćwiczeń stymulujących wzrost i wież mi bądź nie, sam w ten sposób wyciągnąłem się 10cm. Nie da rady urosnąć 10 cm przez same ćwiczenia czy dietę. Po prostu byłeś/jesteś nadal w okresie dojrzewania i rośniesz do tego 20-21 roku życia. Można jedynie zastymulować 'wzrost' tymi ćwiczeniami, ale w 10 cm to nie uwierzę. [...]

Dlaczego nie?? Siłka w tym sensie cwiczenia Nie masz hantli w domu?? Ale siłownia i cwiczenia by na pewno pomogły a nie od razu nie. I rusz się bo jakie masz wymiary wzrost waga obwody poiom tkanki bo mi to wyglada na kosmiczny pozIom tłuszczu.

[...] coś więcej o swoim treningu.Ile serii,powt,jaki ciężar.Jaką stosujesz strategię wzrastającej progresji treningowej.Wzrost siły i masy zależy głównie od progresji. Wszystkie ćwiczenia staram się wykonywać w 4 (czasami 3) seriach w powtórzeniach 12-10-8-6. No przyznaje, że ze względu na zły dobór obciążenia nie zawsze to wychodzi, bo w skrajnych [...]

nie sflaczeje.Twoim nadrzednym celem powinno byc zmniejszenie obwodow a nie zaniechanie treningow.Ale jakbys prszestala cwiczyc wogule to na starosc troche by ci sflaczaly.Cwiczenia z malym obciazeniem bez progresu.Lekkie serie by utrzymac miesien a nie wspomoc jego wzrost.Cw izolujace i ujemny bilans kaloryczny .Ale mysle ze przede wszystkim [...]

[...] http://s3.ifotos.pl/mini/9jpg_eerpaqs.jpg http://s6.ifotos.pl/mini/10jpg_eerpaqq.jpg Teraz mam dwie możliwości do wyboru: 1. redukcja - jeśli tak to jakie ćwiczenia polecacie, czy zalecana jest dieta czy np. woda i suchy chleb? Czy siłownia wchodzi w grę, czy tylko jakieś aeroby np. basen, bieganie itp. do jakiej wagi najlepiej [...]

[...] :78 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : ćwiczenia w domu, rower,biegi Odżywianie :mało ww z niskim I/G,białko(kurczak,jajka,biały ser)warzywa,mało owoców Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe :nie [...]

[...] lat bardzo intensywnie i mam tak samo praktycznie wcale się nie pocę i też tego nie rozumiem ,moi koledzy na treningu ze mną to się pocą że masakra a ja nic a robimy te same ćwiczenia w odstępie max 1,5 minuty co jest? Zmieniony przez - stasiek32 w dniu 2015-06-25 14:56:21 Jest specjalny temat do takich pojedynczych pytań, nie trzeba odkopywać [...]

[...] tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, [...]

wiem o co chodzi. ćwiczenia 50% ciezaru , po ok 4 serie na partie i od 10-30 powtórzeń itd.jeśli chodzi o staż to kilka lat tylko z dłuższymi przerwami.ostatnio ćwiczyłem ok 4 miesiecy , teraz mam miesieczną przerwe i zamierzam znów poćwiczyc jakies 4 miesiace. waga 90 kg wzrost 190 cm.zakupiłem również odżywki < białko pure whey, amino anabol [...]

Ogolnie to plan jest dobry, co do najszerszego to mozesz dorzucic sobie np sciaganie drazka wyciagu do klatki lub karku, jak wolisz. A do diety to najlepiej zebys od razu sie przyzwyczail a i masa na dobrze zbilansowanej diecie idzie. Skoro dopiero zaczynasz to to same cwiczenia spowoduja u ciebie jej wzrost plus dieta to na pewno bedziesz [...]

1.03.2011 -------------- informacje początkowe data ur: 14.01.2011 data rozpoczęcia intensywniejszych ćwiczeń: 4.12.2011 data rozpoczęcia ćwiczenia z planem(żałosnym ale zawsze): 22.12.2011 waga: 78.4kg wzrost: 183 godziny treningów: między 20-22 cel krótkoterminowy: zwiększenie obwodu klatki piersiowej, siły i wielkości mięśni piersiowych + [...]

[...] 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, [...]

[...] : brak Zażywane suplementy : brak (tu bym prosił o poradę co stosować) Ostatnio przerabiany plan: u góry I odpowiadając na pytania. Ktoś pisał o podziale na dni , ja te ćwiczenia wszystkie wykonuję na jednym treningu. I pytanie (pomijając poprawki które zastosuje) czy ten plan może być ?. Zmieniony przez - Bartek1PTB w dniu 2013-11-13 [...]

1-trenuje 2 lata mialem przerwe po roku 2 miesiace... 2-trenuje 7 miesiecy trenujac: -Poniedzialek Sroda Piatek(nie rozdzielalem grup miesniowych cwiczylem wszystko co mialem dostepne po 2 serie) -cwiczenia jak wyzej cwiczylem ogulnie,Po 2-3 serie robilem po 10,12 powturzen,z 70% 80% obciarzeniem,dlugosc odpoczynku-120 sekund-90-sekund [...]

Prawie wszyscy na tym forum bardzo mitologizuja wszelkie programy treningowe, z gory ulozone i rozpisane co do cwiczenia. Taki trening jest po pierwsze nudny, po drugie ciezko go dopasowac do aktualnych mozliwosci. Najlepsza forma treningu to program ukladany na biezaco przez trenera, ale na taki luksus niewielu fanow biegania po boiskach [...]

Nie zmieniam zdania . Dzisiaj wziąłem drugi raz Redweilera i jednoznacznie bardzo dobra wytrzymałość zdecydowany wzrost siły i chęci do ćwiczenia. Ciarki na plecach jak dla mnie do zniesienia:-) SUPER się udało olimpowi